تداوم عشق؛ راهنمای شیردهی موفق برای مادران شاغل
ازگشت به محیط کار پس از دوران مرخصی زایمان، برای بسیاری از مادران چالشبرانگیز است؛ اما خوشبختانه «شاغل بودن» به معنای پایان دوران شیردهی نیست. با برنامهریزی درست و حمایت اطرافیان، میتوانید بهترین تغذیه را برای فرزندتان فراهم کنید و در عین حال در مسیر شغلی خود موفق باشید.
نکات کلیدی برای موفقیت در تداوم شیردهی:
۱. برنامهریزی پیش از بازگشت به کار:
حدود دو تا سه هفته پیش از بازگشت به محل کار، شروع به دوشیدن شیر و ذخیرهسازی آن کنید. این کار به شما کمک میکند تا با تکنیکهای دوشیدن و نحوه نگهداری شیر آشنا شوید و ذخیره اولیه مناسبی برای روزهای اول ایجاد کنید.
۲. مدیریت زمان و دفعات شیردهی:
سعی کنید در زمانهایی که در کنار کودک هستید (صبح زود، عصرها و شبها)، به دفعات به او شیر بدهید. این کار نه تنها پیوند عاطفی شما را تقویت میکند، بلکه به حفظ و تداوم تولید شیر در بدن نیز کمک میکند.
۳. دوشیدن شیر در محل کار:
شما حق دارید در ساعات کاری زمانی را به دوشیدن شیر اختصاص دهید. سعی کنید با استفاده از یک شیردوش مناسب و راحت، در فواصل منظم (تقریباً هر ۳ ساعت) شیر خود را بدوشید تا از احتقان سینه جلوگیری شده و تولید شیر تداوم یابد.
۴. اصول طلایی ذخیرهسازی:
- دمای محیط: شیر تازه دوشیده شده تا ۴ ساعت در دمای اتاق میماند.
- یخچال: در قسمت اصلی یخچال تا ۴ روز قابل نگهداری است.
- فریزر: در فریزر جداگانه تا ۶ ماه کیفیت خود را حفظ میکند.
- همیشه روی کیسههای ذخیرهسازی، تاریخ و ساعت دوشیدن را یادداشت کنید.
۵. اهمیت تغذیه و سلامت مادر:
فراموش نکنید که برای تولید شیر کافی و حفظ انرژی خود، باید تغذیه متعادلی داشته باشید و مایعات کافی بنوشید. استراحت کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در موفقیت شما ایفا میکند.
سخن آخر با شما مادر عزیز:
کودک شما به «مادری شاد و آرام» نیاز دارد. اگر در مقطعی احساس خستگی کردید یا حجم شیرتان تغییر کرد، نگران نباشید؛ این یک مسیر است و شما در آن تنها نیستید. برای دریافت مشاورههای اختصاصیتر و رفع نگرانیهای احتمالی، متخصصان ما در بیمارستان اردیبهشت شیراز همواره آماده شنیدن دغدغههای شما و ارائه راهنماییهای لازم هستند.
