مدیریت خستگی

اگر مشکل خستگی است، اولین کار شما مشخص کردن دلایل آن است. به عنوان مثال آیا غذای سالم می‌خورید؟ آیا ورزش می‌کنید؟ آیا میزان خواب شما کافی است؟ چنانچه پاسخ شما به هر کدام از این سئوالات منفی باشد، دلیل احساس خستگی خود را پیدا کرده‌اید. مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن توجه شود این است که ممکن است خستگی، دلیلی جز بیماری داشته باشد. بنابراین به منظور مبارزه یا پیشگیری از خستگی باید دلایل مختلف آن را مشخص کنید و این به معنای استفاده از ابزارهای مختلف خود مدیریتی است.

اگر خستگی به دلیل تغذیه نامناسب (خوردن حجم زیادی از غذاهای کم کالری مانند هله هوله) باشد ، راه حل آن، خوردن غذاهای با کیفیت و به اندازه است. گاهی افراد می‌گویند نمی‌توانند ورزش کنند، چون خسته هستند. این باور باعث به وجود آمدن یک دور باطل می‌شود: افراد احساس خستگی می‌کنند، چون ورزش نمی‌کنند یا چون ورزش نمی‌کنند، احساس خستگی می‌کنند. اگر شما نیز چنین مشکلی دارید، به خودتان برای ورزش کردن در زمانی که احساس خستگی می‌کنید انگیزه بدهید. لازم نیست که ورزش سنگین داشته باشید تنها کافی است پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید.

اگر احساساتی مانند (استرس، اضطراب، ترس و افسردگی) موجب احساس خستگی شود، احتمالاً استراحت مؤثر نیست و حتی می‌تواند موجب تشدید آن شود به خصوص اگر خستگی نشانه‌ای از افسردگی باشد.